Makanan yang Membantu Anda Tidur Lebih Lelap

makanan yang membantu tidur
Sumber : www.healthambition.com

Apakah anda pernah mengalami malam-malam dimana mata sangat lelah namun pikiran anda terlalu segar untuk tidur? Periksalah makan malam anda jika mengalami hal tersebut. Makanan terakhir yang kita konsumsi sebelum tidur memiliki peran besar dalam menentukan tingkat kelelapan tidur.

Almond

Almond mengandung magnesium yang membuat otot rileks dan protein yang menstabilkan jumlah gula darah ketika anda tidur. Hal ini menyebabkan tidur anda lebih nyenyak karena mereka mengubah siklus andrenalin anda ke siklus relaksasi.

Teh

Menghindari minuman berkafein tinggi sangat disarankan jika anda berencana tidur lebih cepat malam ini. Namun beberapa minuman berkafein seperti teh Chamomile dan teh hijau justru membantu anda tidur lebih baik karena mereka mengandung theanine.

Pisang

Buah berwarna kuning ini mengandung magnesium dan potasium dalam jumlah tinggi. Kandungan kedua mineral ini dapat membantu otot dan sel tubuh menjadi rileks.

Produk susu

Produk olahan berbahan susu seperti susu cair, yogurt dan keju mengandung kalsium dalam jumlah tinggi yang efektif untuk menstabilisasikan serabut saraf pada otak.

Oatmeal

Oatmeal biasanya dimakan sebagai sarapan bagi sebagian orang. Semangkuk oatmeal hangat juga disarankan untuk meningkatkan kelelapan tidur anda. Oatmeal kaya akan sejumlah zat seperti kalsium, magnesium, fosfor, silikon, dan potasium.

Leave a Reply